体幹 シャツ 効果

加圧シャツの体幹トレーニング効果は本当?

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今、大ブームになっている加圧シャツ。

 

そんな加圧シャツには、着るだけで

  • 筋トレ、体幹トレ効果
  • 脂肪燃焼効果
  • 姿勢、猫背矯正効果

があると言われています。

 

多くの加圧シャツでは、着るだけで体幹トレーニング効果があると謳われていますが、本来、体幹を鍛えるには強度の高いトレーニングを反復して行う必要があります。

 

それなのに、加圧シャツは着るだけで体幹を鍛えられるなんて・・・本当なのでしょうか?

 

ここでは、加圧シャツは本当に着るだけで体幹を鍛える効果があるのか?について解説します。

加圧シャツは着るだけでは体幹トレーニング効果なし!

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・・・と、いきなり答えを書いてしまいましたが、そうなんです。

 

残念ながら、加圧シャツには着るだけで体幹を鍛えるほどの効果は無いのが現実です。

 

正直、本当に着るだけで体幹が鍛えられるなら、多くのプロスポーツ選手やトレーニングジムも取り入れるはずですよね。

 

・・・しかし!

 

だからと言って、加圧シャツは体幹を鍛えるのに全く無意味という訳でも無いんです。

 

加圧シャツの効果を生み出す「加圧」の原理を知ると、加圧シャツを筋トレや脂肪燃焼、体幹トレーニングに効果的に使えるようになります。

 

加圧トレーニングの4つの効果

体幹 シャツ 効果

1、成長ホルモンの増大効果

身体の加圧時には、体内の血流量が一時的に抑制されます。
そうすると、身体の防衛反応により、筋肉の生成に必要な成長ホルモンの分泌が促進されます。

 

その成長ホルモン促進効果は、加圧していない時と比べて最大300倍にもなるとの実験結果があります。

 

また、これによって筋肉量が増えると、基礎代謝能力もアップするため、エネルギー消費量が増えて脂肪が燃焼しやすい身体になります。

 

2、血行促進効果

加圧と除圧を繰り返すことで血管が鍛えられ、血管の弾力アップに繋がります。

 

血管の弾力が上がると、血行が良くなり血流量がアップするため、平常時の新陳代謝が活発になり、太りにくい体質への体質改善効果が見込めます。

 

また、血管の弾力アップは、心筋梗塞や狭心症といった心疾患のリスク減少にも繋がります。

 

3、回復力アップ効果

加圧によって成長ホルモンの分泌量が増大すると、ねんざやケガからの回復が早くなるとの研究結果が発表されています。

 

これは、筋肉の受けたダメージに対する回復においても同様で、筋繊維を太くするために必要な「筋肉へのダメージ→回復」の繰り返しが効率的に行えるため、より早い筋トレ効果を実感できます。

 

4、筋力アップ効果

加圧により一時的に血流量が減少すると、筋肉が低酸素状態になり、乳酸の濃度も上昇します。

 

この状態で筋肉に負荷をかけると、除圧時よりも筋肉に対する負荷が高くなり、速筋繊維群が効率的に強化されるため、より素早い筋肉増強効果が見込めます。

 

加圧トレーニングの効果から分かる、加圧シャツの正しい使い方

このように、加圧トレーニングには筋トレに関する様々なメリットが存在します。

 

・・・しかし、これはあくまでも加圧トレーニングの効果であって、加圧するだけの効果ではないのがポイントです。

 

つまり、加圧シャツを体幹トレに効果的に使用するなら、何らかのトレーニングを行う必要があるんですね。

 

そして、このトレーニング時に、加圧シャツの加圧効果が生きてきます。

 

上で、加圧トレーニングの4つの効果をご紹介しましたが、このような効果的かつ効率的なトレーニングが、自宅で簡単に行えるようになる・・・それこそが加圧シャツの本来のメリットなんです。

 

軽い負荷でも高い体幹トレーニング効果!

 

加圧時のトレーニングは、筋肉増強効果が高くなりますし、筋肉が負荷を受けやすい状態となっているため、ハードなトレーニングをしなくても効率的に体幹を鍛えられます。

 

ですから、

  • 職場と自宅の往復時、少しだけ歩く距離を増やしてみる
  • テレビを見ながら、バランスボールに乗る
  • 入浴前に、少しだけ腕立てや腹筋をしてみる

など、手軽に体幹トレーニングが行えるようになります。

体幹への効果が高い!加圧シャツランキング

金剛金シャツ

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◆単品価格:3,980円
(複数枚購入による割引有)
◆カラー:白・黒
◆サイズ:M(162p〜175cm)、L(172cm〜185cm)
◆素材:ナイロン80%、スパンデックス20%

 

金剛筋シャツの特徴

日本一売れている加圧シャツ、「鉄筋シャツ」。
今回ランキング1位に選んだ金剛筋シャツは、その鉄筋シャツと同じメーカーがリリースする、上位版の加圧シャツです。

 

そんな金剛筋シャツは、「楽天ランキング1位」を販売開始からわずか数日で獲得するなど、絶大な人気を得ています。
人気の高さ=効果の高さと言っても過言ではないので、体幹トレーニング効果への信頼度は抜群です。

 

そんな金剛筋シャツの効果のポイントは、伸縮性に優れた新素材「スパンデックス」の配合比率の高さにあります。
これにより類似商品よりも高い加圧効果を生み出しています。

 

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ザビースト

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◆単品価格:4,600円
(複数枚購入で最大2枚プレゼント有)
◆カラー:白・黒
◆サイズ:M(160cm〜175cm)、L(175cm〜185cm)
◆素材:テリレン82%、スパンデックス18%

 

ザビーストの特徴

ザビーストは、加圧シャツのなかでは比較的最近リリースされた商品で、いわば「後発組」と言える商品です。
となると、他商品の「パ〇リ」のような商品も多くなりがちですが、ザビーストは、従来の加圧シャツの良いところはそのままに、更に独自の設計技術「デュアルウイング」を採用し、加圧力が均等に加わるようなデザインとなっています。

 

これにより、体全体に無駄のない、効率的な加圧効果を発揮します。

 

また、デュアルウイングは姿勢の矯正力が高いため、姿勢の悪さや猫背で悩んでいる方には特にオススメです。

 

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マッスルプレス

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◆通常価格:3,980円
(複数枚購入割引有+最大1枚プレゼント有)
◆カラー:白・黒
◆サイズ:M(165cm〜175cm)、L(175cm〜185cm)
◆素材:ナイロン95%、スパンデックス5%

 

マッスルプレスの特徴

マッスルプレスは、金剛筋シャツやザビーストと比べてスパンデックスの配合比率が少なくなっています。
そのため、加圧力も若干低めになります。

 

しかし、加圧シャツを初めて使う方にありがちなのが、いきなり強く加圧するとキツくて続かないという声です。
その点、マッスルプレスは加圧力が弱めで締め付けがきつ過ぎず、初心者でも続けやすいので「最初の1枚」にオススメです。

 

また、本格的な筋トレや体幹の強化を望む方向けのHMBサプリ「マッスルプレスHMB」と同時に購入することでお得になるコースも用意されていますから、初心者〜本格的に筋肥大を望む方まで、幅広い方が満足できる点もポイントです。

 

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